0
kcal
Calorias
0 / 3020
Proteina
0g / 160g
Agua
0/ 8 vasos
Restantes hoy
3020 kcal
--
Cal prom/dia
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Prot prom
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Comidas 7d
Hidratacion
0/8 vasos
Comidas de hoy
Todavia no registraste ninguna comida
Recordatorio
Plan semanal
4 comidas · ~3.000 kcal · 160g proteina
Calorias
~3000
del dia
Proteina
~155g
2 g/kg corporal
Comidas del dia
Si te perdiste el desayuno
Subi proteina en almuerzo (250g carne/pollo) y reforza la merienda. Maximo 2 veces/semana.
Alimentos
Ranking por costo-proteina · Argentina
Reglas de oro
Sachet > pote (leche/yogur 40-50% mas barato). Maple x30 > media docena. Carnicero de barrio > super para cortes de carne. Dia para ofertas semanales.
Proteinas
Carbos
Grasas y verdes
Air fryer · tiempos
Progreso
Peso · fotos · evolucion
Peso actual
—
kg
—
Sin registros
Esta semana
Promedios semanales
--
KCAL / DIA
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Cumplimiento caloria
--%
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Como medir progreso
Pesate 1x por semana
Misma hora, en ayunas, lunes a la manana. Apunta a +0.3-0.5 kg/sem.
Foto frontal/perfil
1x por semana, misma luz y lugar. La balanza miente, la foto no.
Cintura mensual
A la altura del ombligo. Si crece mas rapido que pecho/brazos: ajustar.
Datos
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Salud
Analisis 29/08/2025 · Clinica del Sol
Estado general: excelente
Funcion renal y hepatica optimas. Perfil lipidico de envidia. Tu plan de 160g proteina es seguro.
CPK elevada (1.102 UI/L)
Probablemente por entrenamiento (libera al haber rotura muscular). Para confirmar: repetir despues de 4-5 dias sin entrenar fuerte. Si baja a <300, era ejercicio. Comentale al medico.
Hepatitis B sin proteccion
Anticuerpos <2 (necesitas >10). Vacunarte: 3 dosis (0, 1 y 6 meses). Esta en calendario, gratis en hospitales publicos.
Marcadores
Suplementacion
Creatina monohidrato · 5g/dia ✓
Ya la estas tomando. Segui con la merienda post-entreno (avena + leche + banana). Los carbos mejoran el transporte muscular. Mantene todos los dias, incluso sin entreno.
Vitamina D · 2.000 UI/dia
Solo en invierno. Opcional. ~$3-5k/mes.
Whey, multi, omega 3
Innecesarios para vos hoy: llegas a proteina con comida y tus analisis estan perfectos.
Proximos analisis
En 4-5 dias sin entrenar: repetir CPK aislada
En 6 meses: analisis general completo
Pendiente: agendar 3 dosis vacuna Hep B
Cada 3 meses: bioimpedancia o pliegues
En 6 meses: analisis general completo
Pendiente: agendar 3 dosis vacuna Hep B
Cada 3 meses: bioimpedancia o pliegues
Configuracion
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